اختلال حواس پرتی (مه مغزی) و ۵ نوشیدنی برای رفع آن

در ابتدا برای اینکه بتوانید درک درستی از بیماری حواس پرتی یا به اصطلاح مه مغزی داشته باشید؛ بهتر است نگاهی به این بیماری و تعریفی از آن داشته باشیم.

مه مغزی (اختلال حواس پرتی) چیست؟

مه مغزی نوعی بیماری است. که فرد بیمار علائمی چون  پریشانی، فراموشی، عدم تمرکز و وضوح ذهنی را به همراه دارد. این بیماری نشانه شرایط ریشه دار و داخلی است که در زمان نداشتن تمرکز ذهن، تعادل زندگی شما را برهم میزند.

مطلب مرتبط: ۱۱گیاه و مکمل برای کمک به درمان افسردگی

علائم مه مغزی

• انرژی کم
• تحریک پذیری
• مشکل تمرکز حواس
• فراموشی
• عدم ارتباط درست با سایرین
• اضطراب و سردرگمی
• مشکل خواب در طول روز و یا بی خوابی

بطور کل، مه مغزی (اختلال حواس پرتی) تنها یک اصطلاح پزشکی نیست. بلکه یک کلمه کلیدی برای مجموعه ای از علائم ناراحت کننده است. که شامل خستگی، افسردگی، فکر نامفهوم، عدم تمرکز، مشکلات خفیف حافظه و موارد دیگر می باشد.

تحقیقات همچنین نشان داده است؛ که مه مغز مشخصه بیماری های عصبی ایمنی مانند سلیاک (Coeliac) و فیبرومیالژیا (Fibromyalgia) نیز می تواند باشد.

تنها خبر دلگرم کننده در رابطه با این بیماری که موجب زوال عقل می گردد. درمان راحت آن با تغییر سبک زندگی است. با تغییر سبک زندگی، شامل کاهش استرس، خواب کافی و تغذیه ای، با هدف حمایت از عملکرد شناختی و حافظه تاحدودی می توانید بیماری را کنترل کنید.

مصرف شکر، الکل، کربوهیدرات های تصفیه شده و مصرف بیش از حد کافئین می توانند عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار دهند. آنچه در ادامه این نوشتار مشاهده می کنید، پنج نمونه از بهترین نوشیدنی هایی است که برای رفع این اختلال بسیار مفید خواهند بود.

۱) آب و درمان اختلال حواس پرتی

آب یکی از نوشیدنی های ساده برای رساندن مواد مغذی به مغز شما و کمک به دفع سموم است. بنابراین، کمبود آب بدن می تواند به عدم تمرکز و یک ذهن بهم ریخته کمک کند. متخصصان می گویند، حتی کمبود آب بدن خفیف باعث ایجاد تغییراتی در تعدادی از جنبه های مهم عملکرد شناختی مانند تمرکز، هوشیاری و حافظه کوتاه مدت می شود. فراموش نکنید؛ که هیدارته ماندن بدن تاثیر زیادی بر سلامتی بدن و دوری از بیماری مه مغزی دارد.

۲) چای سبز

دمنوش های سم زدایی زیادی وجود دارند، اما چای سبز دارای خواص مفید دیگری است. به گفته متخصصان چای سبز حاوی کافئین است. که یک ماده شیمیایی گیاهی و معروف می باشد؛ که باعث افزایش تمرکز می شود. همچنین حاوی پلی فنول است که تحقیقات نشان می دهد ممکن است دارای اثر محافظت از نورون باشد و زوال عقل و اختلال حواس پرتی را دفع کند.

۳) گیاه رودیولا (Rhodiola rosea)

به گفته کارشناسان گیاه رودیولا مدت هاست که برای تمرکز و حافظه استفاده می شود و انتقال دهنده های عصبی خاصی از جمله دوپامین و استیل کولین را تحریک می کند. همچنین دارای یک اثر آنتی اکسیدانی قوی است که می تواند بخشی از عملکرد آن باشد. شواهد زیادی وجود دارد که از استفاده از گیاه رودیولا برای بهبود تمرکز و حافظه استفاده می شود.

اگر از معجون ها و یا آب این گیاه می خواهید بنوشید، با استفاده از روش های استفاده از آن در ترکیب مایعات روزانه خود بهره ببرید.

۴) اسموتی سبز و درمان مه مغزی

بسیاری از اسموتی ها فقط مبدل به بمب قند هستند، دقیقاً همان چیزی که باعث مشکلات مغزی شما خواهد شد. بنابراین به دنبال اسموتی های مقوی با مواد سم زدا باشید. بسیاری از اسموتی ها با داشتن مواد مغذی، به سلامت کبد و افزایش سیستم ایمنی بدن شما و همچنین بهبود سطح عملکرد مغزی شما کمک کنند.

بهتر است از ترکیبات سالم برای ساخت اسموتی در خانه بهره ببرید و از محصولات فرآوری شده کمتری استفاده کنید.

۵) آب چغندر

آب چغندر می تواند میزان اکسیژن رسیده به مغز را افزایش دهد. این امر به عملکرد شناختی کلی شما کمک می کند. تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان دانشگاه اکستر در انگلستان نشان داده است؛ که نوشیدن آب چغندر به عروق خونی سالم تری مرتبط است و عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

به طور کلی چغندر دارای فاکتورهای زیادی از مزایای سلامتی، از جمله سلامت چشم، هضم و فشار خون است.

با رعایت رژیم غذایی مناسب و در کنار سبک زندگی درست، دوری از تنش و استرس به همراه فعالیت بدنی روزانه سلامتی بدن و مغز خود را تضمین کنید.