التهاب ممکن است فقط یکی از مخوف ترین اصطلاحات در حال حاضر در دنیای سلامت باشد. در حالی که این بیماری به طور طبیعی پس از ورود یک ماده خارجی یا مضر به بدن رخ می دهد. التهاب طولانی مدت یا التهاب مزمن می تواند در نهایت باعث بیماری ها و شرایط بد در آینده گردد.
نوع حاد آن یکی از راه های محافظت بدن می باشد. مانند زمانی که در هنگام بیماری تب می کنید یا حتی قرمزی در اطراف جوش ایجاد می شود. این موارد یا التهاب ها در بدن گاهی از یک دوره حاد یا حتی چند ماه طول می کشد و در صورت توجه نکردن به آن به یک التهاب مزمن تبدیل می گردد.
التهاب مزمن در صورت عدم رسیدگی می تواند منجر به مشکلات جدی تری در سلامتی شود. دیابت نوع ۲، بیماری خود ایمنی، سرطان و حتی بیماری آلزایمر نیز از مشکلات جدی نگرفتن این مشکل می باشد. بنابراین، چه چیزی باعث التهاب مزمن می شود؟
رژیم غذایی نامناسب عامل اصلی التهاب مزمن است، با این حال چندین عامل دیگر در سبک زندگی نیز مقصر هستند، مانند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و استرس کنترل نشده نیز این بیماری را تشدید می کنند.
در ادامه نیز ۶ مشکل که در صورت توجه نکردن به التهاب مزمن در بدن را تجربه می کنید برای شما لیست کرده ایم و سه نکته مفید در مورد چگونگی معکوس کردن بالقوه آن ها را ارائه می دهیم.
مطلب مرتبط: عدم دریافت کافی فیبر و عوارض جانبی آن
۱) یبوست یکی از شایع ترین نشانه های التهاب مزمن
یبوست معمول یک شاخص کلیدی است که نشان می دهد بدن شما با التهاب مزمن دست و پنجه نرم می کند. یک فرد در هنگام مدفوع کمتر از سه بار در هفته دچار یبوست می شود. این عامل ممکن است مدفوع سخت و خشکی را ایجاد کند که دفع آن دشوار یا دردناک است.
۲) اسهال
اسهال ممکن است نشانه ای از بیماری التهابی روده باشد. علاوه بر اسهال، بیماری های التهابی روده مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو می توانند باعث شکم درد، خستگی، خونریزی در مدفوع و کاهش وزن شوند.
۳) نوسان وزن
یک فرد وقتی غیرمعمول وزنش را کم کند یا لاغر شود یعنی دچار نوسان وزن شده است. این علامت می تواند با سایر مشکلات دستگاه گوارش مانند یبوست یا اسهال همراه باشد. البته داشتن وزن زیاد نیز یک نشانه التهاب مزمن می باشد.
اضافه وزن اغلب با مقاومت به انسولین، یکی دیگر از عوامل وجود این مشکل در بدن می باشد. وقتی حالت التهابی مقاومت به انسولین ایجاد می شود، افراد اغلب دچار خستگی، افزایش وزن، افزایش گرسنگی و تغییرات خلقی می شود.
۴) تنگی نفس و التهاب مزمن
تنگی نفس علامت بسیار شایع بیماری های مزمن ریوی مانند COPD است. بسیاری از افراد مبتلا به بیماری مزمن ریه، سرفه مزمن و خس خس نیز دارند. این امر نیز باید جدی گرفته شود.
۵) خستگی
احساس خستگی بیشتر از حد معمول ممکن است نشانه دیگری این مشکل در بدن باشد. خستگی یک علامت رایج است که می تواند در چندین بیماری التهابی مزمن مختلف رخ دهد. البته گاهی کمبود ویتامین B نیز منجر به خستگی بیش از حد می گردد.
۶) درد بدن یکی از علامت های التهاب مزمن
درد بدن می تواند یکی از علائم التهاب مزمن باشد. بیماری های این چنینی که بر روی عضلات، مفاصل یا ستون فقرات تأثیر می گذارند می توانند باعث درد بدن شوند.
نکاتی برای کاهش التهاب مزمن وجود دارند، که بهتر است آن را همیشه به یاد داشته باشید. زیرا ممکن است در اکثر مواقع دچار آن شوید. با رعایت نکاتی که در ادامه یاد می شود به راحتی التهاب را در بدن کنترل کنید.
۱) خوردن غذاهای گیاهی بیشتر
درمان این بیماری بسیار شخصی است. اما یکی از اولین مراحلی که می توانید امتحان کنید، استفاده از غذاهای حاوی فیبر بالاتر در رژیم غذایی می باشد. با افزودن مقدار متنوعی از غذاهای گیاهی غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی مانند میوه ها و سبزیجات تازه و حبوبات می توانید این بیماری را راحت تر کنترل کنید.
۲) حذف غذاهای فرآوری شده از رژیم غذایی
ورزش های معمول همچنین به کاهش تولید پروتئین های به وجود آوردنده این بیماری کمک می کنند. عدم استفاده از غذاهای کنسروی و دارای مواد نگهدارنده تا حد زیادی در کنترل این اتفاق بدن تأثیرگذار خواهد بود.
۳) داشتن خواب با کیفیت
خواب خوب و با کیفیت را فراموش نکنید. کم خوابی یک مورد برای داشتن التهاب مزمن است، اما برای درمان آن باید بدنبال آن باشید.
برای کمک به کاهش مشکل، نگاه عمیق تری به روش های استرس مزمن و مدیریت استرس داشته باشید. اما در نهایت، بهتر است قبل از نتیجه گیری با ارائه دهنده مراقبت های اولیه یا پزشک خود صحبت کنید. مانند هر مسئله مزمن، مهم است که به ارائه دهنده خدمات مراقبت های بهداشتی خود مراجعه کنید تا به شما کمک کند هر مسئله ای را شناسایی و درمان کنید.
التهاب مزمن بیماری کاملا جدی است و باید به نکاتی که نشان دهنده این بیماری می باشد، توجه کنید. با رعایت نکات اشاره شده و درمان به موقع آن، از التهاب های مزمن دور خواهید ماند.
