علت میگرن چیست و چطور درمان می‌شود؟
میگرن مانند یک مهمان ناخوانده است که بی‌خبر می‌آید و خلاص شدن از آن دشوار است. اگر جزء کسانی باشید که معمولاً از سردرد رنج می‌برید پس باید بدانید که چقدر می‌تواند سخت و طاقت‌فرسا باشد. در این شرایط قرص‌های مسکن یا ورزش می‌توانند درد شما را از بین ببرند. اما این روش‌ها موقتی هستند و سردرد شما می‌تواند دوباره برگردد.
یک روش دیگر نیز وجود دارد که می‌تواند در تحت کنترل گرفتن سردردهای میگرنی به شما کمک کند و آن ایجاد تغییر در رژیم غذایی است. برخی از مواد غذایی هستند که بدون هیچ تلاشی می‌توانند از شما در برابر حملات میگرنی محافظت کنند. در ادامه همراه ما باشید تا ۸ ماده غذایی را به شما معرفی کنیم که مصرف روزانه آن‌ها می‌تواند از بروز میگرن جلوگیری کرده و سردرد شما را از بین ببرند:
۱) آووکادو
باز هم یک دلیل دیگر که باید عاشق این میوه فوق‌العاده بود. آووکادو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لوتئین (lutein) و زآکزانتین (zeaxanthin) است که می‌توانند سردرد شدید شما را از بین ببرند. همچنین مصرف روزانه آن می‌تواند از برگشتن دوباره سردردها جلوگیری کند.
۲) تاثیر انجیر بر میگرن
انجیر در کنار خواص بی‌شمارش برای سلامتی، تأثیر خوبی نیز بر روی میگرن دارد. به گفته متخصصان این میوه سرشار از پتاسیم (potassium) است که به کاهش التهاب و دفع سردردها کمک می‌کند.
۳) سالمون
سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا۳ و ویتامین B2 است. مصرف ماهی سالمون از تجمع پلاکت‌ها، فرآیندی که مسئول سردردهای مکرر است، جلوگیری می‌کند. همچنین التهاب را کاهش داده و در مبارزه با میگرن به شما کمک می‌کند.
۴) سیب‌زمینی شیرین و سردردهای میگرنی
سیب‌زمینی شیرین نه تنها خوشمزه است بلکه می‌تواند سردردهای میگرنی را نیز از بین ببرد. این نوع سیب‌زمینی سرشار از ویتامین C، ویتامین B1 و پتاسیم است که مصرف آن به هنگام سردرد باعث کاهش درد و آرامش شما می‌شود.
۵) هندوانه و هویج
از آن‌جا که نوشیدن آب به هنگام میگرن می‌تواند مفید باشد. مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی مانند هندوانه، هویج، خیار و کرفس نیز می‌توانند بسیار مؤثر باشند. زیرا کمبود آب بدن می‌تواند یکی از دلایل سردرد باشد. پس سعی کنید بدن خود را همیشه هیدراته نگه دارید.
۶) کینوا (Quinoa) و کلم کیل (Kale)
کینوا و کلم کیل علاوه بر تمام فوایدی که برای سلامتی دارند در پیشگیری از میگرن نیز مؤثر هستند. کینوا که حاوی ریبوفلاوین (riboflavin) نوعی ویتامین B، منیزیم (magnesium) و آهن (iron) می‌باشد، قادر است تا دردهای میگرنی را از بین ببرد. همچنین کلم کیل نیز که حاوی امگا۳ و فیبر است می‌تواند بهترین دفاع در برابر میگرن‌های شدید باشد.
۷) درمان میگرن با ماست
طبق مطالعات انجام شده ریبوفلاوین در مقابله با میگرن مؤثر است و ماست سرشار از آن است. اگر معمولاً از حملات میگرنی رنج می‌برید و هیچ راه خلاصی از آن پیدا نمی‌کنید، ماست را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.
۸) آب لیمو
آب لیمو حاوی مقادیر بالای ویتامین C است و فواید آن برای سلامتی شناخته شده است. اما این میوه فایده دیگری نیز دارد. هر زمان که سردردهای مزاحم به سراغتان آمدند، تنها کافی است مقداری آب لیمو را با یک لیوان آب مخلوط کنید. ۲ قاشق چای‌خوری نمک به آن اضافه کنید و این معجون جادویی را نوش جان کنید. این نوشیدنی به کاهش التهاب کمک می‌کند و باعث می‌شود فوراً احساس بهتری پیدا کنید.
پیشنهاد ویژه برای درمان میگرن: خمیر زردچوبه
مقداری چوب دارچین را پودر کرده و کمی آب به آن اضافه کنید تا حالت خمیری پیدا کند. هر زمان که دچار حمله‌های میگرنی شدید، خمیر را بر روی شقیقه‌ها و پیشانی خود بمالید. این روش خانگی با میگرن مبارزه کرده و باعث تسکین درد می‌شود. خمیر را بعد ۲۵ تا ۳۰ دقیقه بشویید.
توصیه نهایی
برخلاف باور عموم، میگرن تنها یک سردرد شدید نیست. در واقع میگرن یک عارضه پیچیده است که وقتی از راه می‌رسد قدرت انجام فعالیت روزمره و حتی میل به غذا خوردن را از فرد می‌گیرد. علت آن هنوز مشخص نیست و درمان قطعی برای آن وجود ندارد اما داروها و روش‌هایی هستند که می‌توانند آن را به تعویق بیندازند و مهارش کنند. توجه به رژیم غذایی و مصرف روزانه برخی خوراکی‌ها که دفع‌کننده التهاب و سردرد هستند نیز روشی آسان و البته مؤثر در مبارزه با میگرن است. البته دقت داشته باشید که هر سردرد شدیدی دلیل بر این نیست که شما میگرن دارید و برای تشخیص آن لازم است که به پزشک مراجعه کنید.