اگر بهداشت فردی و شستشوی اصولی خود را بدرستی انجام دهید، از بسیاری بیماری ها دور خواهید ماند. یکی از مهمترین و حساس ترین بخش بدن هر بانویی، واژن می باشد.از این رو باید برای تمیزی و سالم ماندن آن و ضدعفونی واژن مراقبت های روزانه به درستی انجام بگیرد. داخل واژن با توجه به نوع آناتومی آن خود تمیز می شود؛ اما بخش بیرونی آن باید به درستی و روزانه شستشو شود. بهداشت کم باعث ایجاد عفونت ها و سوزش های زیادی می گردد که این امر بسیاری از بیماری ها را به همراه دارد.
مطلب مرتبط: همه چیز درباره دستگاه تولید مثل در زنان
نحوه شستشوی واژن به صورت روزانه
روزمرگی های همیشگی و فعالیت های شما باعث ایجاد تعریق در ناحیه اندام تناسلی می گردد؛ که این امر محیطی مناسب برای رشد باکتری ایجاد می کند. برای اینکه از عفونت های واژینال و بوی بد آن دور بمانید، حتما شستشوی روزانه را جدی بگیرید.
برای شستشوی روزانه باید با آب گرم و صابون بدون اسانس محیط بیرونی واژینال را شستشو دهید؛ تا تعادل و PH آن را برهم نزنید. زیرا صابون عطری در بعضی از افراد باعث عفونت واژینال می گردد.
شستشوی اصولی و درست لبه های بیرونی واژن و تمام چین های درونی آن و اطراف کولیتوریس در داشتن سلامت بسیار گزینه ای کلیدی خواهد بود.
بعد از اتمام شستشو در این منطقه باید ناحیه پرینه (ناحیه بین واژن و معقد) را به درستی بشویید. روند شستشو باید از سمت جلو به عقب باشد که عفونت و یا میکروبی از ناحیه معقد به این سمت وارد نگردد.
- بعد از اتمام روند شستشو باید ناحیه را با آب گرم شستشو دهید و در نظر داشته باشید که در هچ قسمتی از بدن شما مواد شوینده باقی نماند.
- برای خشک کردن منطقه مورد نظر باید از یک حوله نرم و تمیز کمک بگیرید و از مالش زیاد ناحیه دوری کنید. این مورد تحریک پذیری واژینال را کم می کند.
نکته مهم: از دستمال مرطوب و اسپری های دئودرانت استفاده نکنید. این موارد برای خوشبو کردن ناحیه تناسلی شما باعث سوزش و از بین رفتن باکتری های مفید می گردد که این امر در نهایت عفونت را به همراه دارد.
نکاتی برای حفظ بهداشت واژینال
۱) لباس زیر نخی بپوشید.
لباس های زیر تولید شده از پلاستیک و پلی استر باعث حس گرما، رطوبت و عرق کردن شما در ناحیه کشاله ران و واژینال می گردد. این امر محیطی را برای شما ایجاد می کند که باکتری ها و مخمرهای مضر را در نواحی افزایش می دهد.
لباس های زیر پنبه ای یا نخی با داشتن قابلیت نفوذ جریان هوا نمونه بهتری برای مصرف روزانه خواهند بود. البته توجه داشته باشید که باید روزانه لباس زیر خود را تعویض کنید.
پوشیدن شلوارهایی با فاق کوتاه و یا خیلی تنگ نیز با ایجاد گرما و رطوبت، محیطی مساعد برای عفونت ایجاد خواهند کرد. برای زمان خواب نیز بهتر است که لباس زیر برتن نداشته باشید.
۲) لباس زیر خود را قبل از استفاده بشویید.
اگر لباس زیر جدیدی خریداری کرده اید، در نظر داشته باشید که در مرحله اول باید آن را بشویید و بعد بر تن کنید. زیرا مواد شیمیایی و باکتری هایی که در مسیر خرید و تولید ایجاد می شوند، برای بدن خطرناک هستند.
۳) مراقبت بعد از ورزش و بهداشت واژن
بعد از فعالیت های ورزشی و یا اتمام شنا، لباس های زیر مرطوب را سریعا تعویض کنید. تعویض لباس خیس یا عرق کرده در ضدعفونی واژن کمک می کند. شما با لباس تمیز، رشد باکتری ها و مخمرهای مضر را به صفر می رسانید. برای ضدعفونی واژن البته استحمام را جدی بگیرید.
۴) دوران قاعدگی و شستشوی واژن
در دوران قاعدگی باید به صورت مرتب نوار بهداشتی خود را عوض کنید. استفاده بیش از ۸ ساعت از یک نوار بهداشتی احتمال عفونت های کشنده را بالا می برد. در هر ۳ تا ۴ ساعت باید نوار بهداشتی خود را تعویض کنید.
نکات مهم در رابطه با سلامت بانوان
- هرگز برای شستشوی واژن از دوش واژینال استفاده نکنید. این امر با برهم زدن تعادل در PH بدن شما میزان عفونت را بالا می برد. این فعالیت مواد مضری به نام فتالات را به داخل واژن شما وارد می کند که این امر عفونت را به همراه دارد.
- ژل بهداشتی نقش مهمی در تنظیم PH این ناحیه دارد و از ایجاد عفونت، بوی بد، خارش و سایر مشکلات پیشگیری می کند. این محصول با داشتن خاصیت پاک کنندگی ضدعفونی واژن تعادل خوبی را در واژن ایجاد می کند.
- خشکی واژن موردی بسیار جدی است که باید همیشه به آن توجه کنید. مصرف برخی داروها، تامپون ها با قدرت جذب بالا، دوش واژینال، لوسیون های نامناسب، بارداری، یائسگی همگی بر خشکی این ناحیه تاثیر می گذارند.
۹ نکته کلیدی در هنگام شستشوی واژن
- ابتدا دست ها را با آب بشویید.
- ناحیه خارجی دستگاه تناسلی را با آب مرطوب کنید و با استفاده از ژل بهداشتی بانوان بشویید.
- از فشارهای غیر ضروری که سبب ورود شوینده ها به داخل واژن می شوند، خودداری کنید.
- بخش بیرونی دستگاه تناسلی خود را بشویید، با حرکات دایره ای می توانید این کار را به راحتی انجام دهید.
- از شوینده های مخصوص بانوان در هفته دوبار استفاده کنید.
- در مرحله آخر شستشو، تمام ناحیه را به طور کامل با آب بشویید.
- خشک کردن یکی از نکات کلیدی در داشتن ببهداشت بانوان است.
- بعد از رابطه جنسی نیز حتما محیط مورد نظر را با آب بشویید.
- ژل و یا صابون های معطر را فراموش کنید.
داشتن سلامت جنسی و دوری از عفونت های زنانه یکی از گام های اصلی بهداشت فردی است. در نتیجه شستشوی روزانه یکی از نکات کلیدی برای رسیدن به زندگی سالم خواهد بود.
