۷ چای لاغری سالم و طبیعی

۶ نوع چای مفید برای لاغری

ممکن است بگویید نوع آن مهم نیست اما این نوشیدنی یعنی چای که به ویژه در فصول سرد سال طرفداران بسیاری دارد، انواع مختلفی دارد که هر یک خاصیت‌های متفاوتی را شامل می‌شوند و با آگاهی از این خواص و ویژگی‌ها می‌توانید بهتر آن‌ها را مورد استفاده قرار دهید. حتی خواص رژیمی برخی از چای‎ها باعث شده تا آن ها را به عنوان چای لاغری بشناسیم.

در کشورهایی مانند ژاپن، انگلستان و مناطق وسیعی از جنوب شرقی آسیا، برگ چای بسیار متنوع است. مشخصات عطر و طعم نه تنها بین یک نوع چای و نوع دیگر به طرز چشمگیری تغییر می‌کند، بلکه فواید سلامتی نیز متنوع خواهد بود. برخی از دم کرده‌ها نه تنها می‌توانند با بیماری‌های مختلف مقابله کنند، بلکه نشان داده شده است که چای‌های انتخاب شده متابولیسم را برطرف می‌کنند، گرسنگی را کاهش می‌دهند، استرس را کم می‌کنند و سلول‌های چربی را هر روز هنگام نوشیدن چای کاهش می‌دهند. وقتی محققان تایوانی بیش از ۱۱۰۰ نفر را در طی یک دوره ۱۰ ساله مورد بررسی قرار دادند، مشخص کردند کسانی که چای می‌نوشند، ۱۹.۶ درصد چربی بدنشان کمتر از کسانی است که هیچ کدام را نمی‌نوشند.
در ادامه قصد داریم شما را با ۷ چای خوش طعم طبیعی که خواص چربی سوزی آن‎ها را به چای لاغری تبدیل کرده است، آشنا کنیم.

۱) چای سبز

این را به یاد داشته باشید که چای سبز به معنای واقعی یک گنج است. محققان ویژگی‌های چربی سوزی چای سبز را به کاتچین‌ها، به ویژه EGCG نسبت می‌دهند. EGCG نام گروهی از ترکیبات آنتی اکسیدانی است که با احیای متابولیسم، افزایش آزادسازی چربی از سلول‌های چربی (به ویژه در شکم)، بافت چربی را از بین می‌برد و افزایش سرعت چربی سوزی کبد را نیز به همراه دارد. چای سبز در میان طرفداران رژیم لاغری با عنوان چای لاغری نیز شناخته می‎شود.

مطلب مرتبط: چطور از چای سبز برای داشتن پوستی زیباتر استفاده کنیم؟

 تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیب منظم نوشیدن چای سبز با ورزش ممکن است مزایای کاهش وزن را به حداکثر برساند. در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که عادت روزانه ۴ تا ۵ فنجان چای سبز را با یک تمرین ۲۵ دقیقه‌ای ترکیب کردند، ۲ پوند بیشتر از ورزش کنندگانی از این چای مصرف نمی‌کردند، از دست دادند.

۲) چای لیمو

اگر غذاهای شور و یا عوامل دیگری باعث چاقی و یا شکم درد شما هستند، چای لیمو به لطف ویتامین‌هایی که دارد می‌تواند به مبارزه با نفخ کمک کند. این ترکیب که در روغن پوست مرکبات وجود دار ، از زمان‌های بسیار قدیم برای اثرات ادرار آور آن استفاده میشده است. اما تا همین اواخر، هیچ یافته علمی برای حمایت از ادعاها وجود نداشت. یک مطالعه حیوانی که در مجله دارویی اروپا منتشر شده است، نشان داد که ویتامین موجود در لیمو اثر درمانی بر اختلالات متابولیکی در موش‌های چاق ناشی از رژیم غذایی پرچرب دارد و می‎تواند به عنوان یک چای لاغری شناخته شود.

۳) چای سیاه

محققان ایتالیایی دریافتند که نوشیدن یک فنجان چای سیاه در روز عملکرد قلب و عروق را بهبود می‌بخشد و هرچه چای سیاه بیشتری بنوشید، سود بیشتری کرده‌اید!

طبق مطالعات منتشر شده، نوشیدن ۲۰ اونس چای سیاه در روز باعث ترشح پنج برابر بیشتر اینترفرون در بدن می‌شود که یکی از عناصر اصلی محافظت در برابر عفونت بدن شما است.

یک مطالعه در مجله قلب اروپا نشان داد که اگرچه چای سیاه می‌تواند جریان خون و گشاد شدن رگ‌های خونی را بهبود بخشد، اما افزودن شیر به چای این اثرات را خنثی می‌کند.

۴) چای لاغری زغال اخته

براساس مطالعات انجام شده، مصرف زغال اخته می‌تواند به کاهش التهاب ناشی از نفخ شکم کمک کند. از آنجا که این میوه بومی اروپا شمالی است، در ایالات متحده به طور گسترده‌ای در دسترس نیست.

 ۵) چای نعنا

 یک لیوان بزرگ را با چای نعنا که تسکین دهنده است و خواص بسیاری دارد، پر کنید و با مصرف مداوم آن به عنوان چای لاغری می‌توانید به وزن مورد علاقه‌تان برسید.

در حالی که برخی از رایحه‌ها می‌توانند گرسنگی را تحریک کنند، برخی دیگر در واقع اشتهای شما را سرکوب می‌کنند. یک مطالعه که در مجله پزشکی مغز و اعصاب و ارتوپدی منتشر شد نشان داد افرادی که هر دو ساعت نعناع را بو می‌کنند به طور متوسط ​​کاهش وزن را تجربه می‌کنند.

۶) چای بابونه و اسطوخودوس

چای بابونه و اسطوخودوس با کاهش استرس ناشی از بی‌خوابی، خستگی و افسردگی را از بین می‌برد و کاهش استرس از افزایش سطح التهاب جلوگیری می‌کند که به طور مستقیم با وزن و اختلالات قند خون مانند چاقی و دیابت مرتبط است.

یک مطالعه تایوانی نشان داد که چای بابونه به طور قابل توجهی علائم جسمی مربوط به کمبود خواب را بهبود می‌بخشد و حتی به کاهش سطح افسردگی در کمبود خواب مزمن کمک می‌کند. مطالعه دیگری نشان داد که این امر باعث بهبود بیداری در روز در افرادی می‌شود که از کمبود خواب رنج می‌برند.

۷) چای لاغری زنجبیلی

زنجبیل نه تنها یکی از ادویه‌های سالم بر روی کره زمین است، بلکه با التهاب نیز مقابله می‌کند. طبق مطالعات متعدد، زنجبیل که به طور سنتی برای تسکین درد معده استفاده می‌شود، ژن‌ها و آنزیم‌های زیادی را در بدن مسدود می‌کند که باعث نفخ می‌شوند.