چطور از یک بیماری همهگیر به سلامت عبور کنیم؟
به هنگام وقوع یک بیماری همهگیر، ترس بر مردم چیره میشود و اغلب فکر میکنند که نمیتوانند از این شرایط، جان سالم به در ببرند به همین دلیل از هیچ اقدامی برای نجات خود دریغ نمیکنند. اما در این مواقع باید هوشیار باشید و دستورالعملهای متخصصان و محققان را مورد بررسی قرار داده و مواردی که توسط اکثر آنها تأیید شده است را انجام دهید.
در این مقاله قصد داریم راهکارهایی را بیان کنیم که به شما کمک میکنند چطور از یک بیماری همهگیر در امان باشید.
۱) اعضای بیمار خانواده را در خانه نگه دارید.
یکی از دلایلی که افراد در ماههای سرد سال مریض میشوند، این است که هوای سرد آنها را مجبور میکند تا در یک مکان، نزدیک به یکدیگر قرار بگیرند که این شرایط انتقال و گسترش ویروس را راحتتر میکند. بنابراین اگر خودتان یا یکی از نزدیکانتان علائمی از بیماری را دارید باید از بیرون رفتن و قرار گرفتن در مکانهای شلوغ خودداری کرده و در خانه بمانید. در موارد وخیمتر ممکن است فرد بیمار تحت قرنطینه قرار بگیرد.
۲) قبل از بروز علائم، دارو مصرف کنید.
کسانی که برای آسم یا آلرژی خود دارو مصرف میکنند، میتوانند از پزشک خود بخواهند یک برنامه پیش درمانی برایشان ترتیب دهد تا قبل از بروز علائم، آنها را درمان کرده و از ابتلا به بیماری جلوگیری شود.
۳) وسایلی که مرتباً از آنها استفاده میکنید را ضدعفونی کنید.
درست همانطور که افراد به هنگام بیماری باید از حضور در مکانهای شلوغ اجتناب کنند، افرادی که در سلامتی به سر میبرند نیز باید به همان اندازه احتیاط کنند و از تماس مستقیم با افرادی که دارای علائم بیماری هستند خودداری کنند. همچنین وسایلی که در خانه یا محل کارتان مرتباً استفاده میکنید را دائماً ضدعفونی کنید. به این ترتیب میتوانید از تماس غیر مستقیم با شخص بیمار نیز جلوگیری کنید.
۴) گوشت و تخممرغ را کاملاً پخته مصرف کنید.
غذاها میتوانند حاوی باکتریهای سمی باشند که خوردن یا لمس کردن آنها باعث بروز بیماری شود. برای از بین بردن این باکتریها باید بیشتر مواد غذایی به خصوص گوشت، مرغ، ماهی و تخممرغ، قبل از مصرف کاملاً پخته شوند. به طور معمول مواد غذایی باید در دمای ۱۶۷ درجه فارنهایت (۷۵ درجه سانتیگراد) یا داغتر پخته شوند و به هنگام خوردن باید حداقل ۱۴۰ درجه فارنهایت باشند.
۵) از تماس با حیوانات خودداری کنید.
حیوانات میتوانند حامل میکروبهای مضری باشند که منجربه بروز انواع بیماریها در افراد شوند. این بیماریها که با عنوان بیماریهای حیات وحش شناخته میشوند، از طریق لمس کردن، گاز گرفتن و حتی زندگی کردن در محل سکونت آن حیوان میتوانند گسترش یابند. حیواناتی که در مزرعه زندگی میکنند نیز همانند حیوانات وحشی میتوانند برای انسان خطرناک باشند به ویژه به هنگام وقوع بیماریهای همهگیر. به همین دلیل تا آنجا که ممکن است از این حیوانات دوری کنید. اگر شرایط به گونهای است که دوری از این حیوانات برایتان امکان پذیر نیست، بهتر است بعد از تماس با آنها، وسایل و حتی محل زندگیشان، دستان خود را ضدعفونی کرده و بشویید.
۶) حولهها را مرتب بشویید.
برخی افراد عادت دارند حولهها را چندبار استفاده کنند تا از حجم لباسهای چرکی که باید شسته شوند کاسته شود. اما این کار همیشه بیخطر نخواهد بود. حولهها میتوانند محل خوبی برای پرورش میکروبها باشند به خصوص وقتیکه افراد بیمار از آنها استفاده میکنند. مهم است حولههایی که در فضاهای مشترک مثل آشپزخانه یا حمام و دستشویی قرار دارند، مرتباً تعویض و فوراً شسته شوند.
۷) هیدراته بمانید.
هنگامی که حس ناخوشی و مریضی دارید، بدن شما بیش از حد معمول مایعات مصرف میکند. بنابراین بدون اینکه متوجه شوید بدنتان کم آب میشود. روزانه حدود ۸ لیوان مایعات مصرف کنید این مایعات میتوانند شامل آب، سوپ، آبمیوه، شیر و قهوهی بدون کافئین باشد. همچنین میتوانید در طول روز مکعبهای یخ بمکید و یا از دستگاههای بخار خانگی استفاده کنید. اما از مصرف نوشیدنیهای شیرین و کافئیندار پرهیز کنید.
۸) مایحتاج خود را ذخیره کنید.
اگر بیماری در محل زندگی شما شیوع پیدا کند ممکن است نتوانید برای مدتی از خانه خارج شوید. به همین دلیل برای عبور از این شرایط بهتر است برای ۲ هفته مواد غذایی و آب ذخیره کنید. سعی کنید مواد غذایی فاسد نشدنی مانند خوراکیهای خشک و کنسروها که به راحتی میتوان آنها را ذخیره کرد تهیه کنید. همچنین اقلام بهداشتی مانند دستمال توالت، پدهای بهداشتی، پوشک، وسایل بهداشتی و ضدعفونی کننده و حتی غذای حیوان خانگی به علاوه هرگونه دارویی که مصرف میکنید و یا احتمال میدهید که به آن نیاز پیدا کنید را تهیه و ذخیره کنید.
۹) بیرون از خانه دستکش بپوشید.
همانطور که گفته شد میکروبها از طریق دستها پخش میشوند. پس پوشیدن دستکش و ماسک میتواند تا حد زیادی کمک کند اما باید از آنها به درستی استفاده کنید. به هنگام استفاده از دستکش به یاد داشته باشید که میکروبهای روی دستکش موقع درآوردن آنها میتوانند به دستان شما منتقل شوند. بنابراین بعد از درآوردن دستکشها حتما دستهای خود را بشویید. همچنین خوبه که قبل از پوشیدن دستکش هم دستهای خود را بشویید. دستکشهایی تهیه کنید که مانع عبور میکروبها میشوند زیرا دستکشهای بیکیفیت و ارزان میتوانند میکروبها را از خود عبور داده و بدون آنکه بفهمید دستان شما را آلوده کنند.
۱۰) در استفاده از ماسک دقت کنید.
به طور معمول ماسکها مفید هستند اما بسیاری از مردم به درستی از آنها استفاده نمیکنند. کسانی که علائم بیماری در آنها وجود دارد حتماً باید از ماسک استفاده کنند تا از شیوع احتمالی بیماری جلوگیری شود. همچنین استفاده از ماسک برای کارکنان مراقبتهای بهداشتی و افرادی که در یک محیط و با فاصله نزدیک از دیگران مراقبت میکنند نیز مهم و ضروری است. در صورتی که یک طرف ماسک رنگی باشد، به این معنی است که باید در جهت خارج قرار بگیرد. مهم است که به منظور جلوگیری مناسب از میکروبها ماسک را در جهت درست بپوشید. علاوه بر این فراموش نکنید که صورت و دستان خود را قبل و بعد از هربار مصرف حتماً بشویید و به طور مرتب ماسک را تعویض کنید.
توصیه نهایی
در جریان آخرین اخبار و اطلاعات باشید.
اطلاعات گوناگونی در مورد بیماریهای همهگیر وجود دارد. اما اطلاعات موجود ممکن است نادرست، غیر قابل اعتماد و حتی با انگیزه سیاسی باشند. در نتیجه این به خودتان بستگی دارد که از منابع مطمئن و به روزی که میتوان به آنها اعتماد کرد استفاده کنید. پس قبل از هر اقدامی مطمئن شوید که یک ادعا توسط چند منبع تأیید شده باشد.