ناخن‌ها و تأثیر آن‌ها بر سلامت شما
ناخن‌ها به‌طور طبیعی از لایه‌های بسیاری تشکیل می‌شوند که دارای پروتئینی به نام کراتین هستند و درواقع شاخص مهمی در سلامت کل بدن شما محسوب می‌شوند. ناخن‌های سالم بایستی صاف و سخت و بدون هیچگونه ضخامت، شیار و ناهماهنگی در رنگشان باشند.
اگر ناخن‌هایتان کندتر از حد معمول رشد می‌کنند و به سریع‌تر رشدکردن آن‌ها تمایل دارید، چندین روش خانگی جهت رشد سریع ناخن‌ها وجود دارد که در ادامه به بررسی آن‌ها می‌پردازیم:
روش‌های خانگی برای رشد سریع ناخن
تا به الان هیچ روش علمی در خصوص رشد سریع ناخن‌ها به اثبات نرسیده است، اما مراقبت از بدن توسط تغذیه مناسب و رژیم‌های غذایی مغذی می‌تواند به محکم‌تر شدن و رشد سریع آن‌ها کمک بسیاری کند.
۱) بیوتین مصرف کنید
بیوتین یک نوع مهمی از ویتامین B می‌باشد که بدن را قادر می‌سازد تا موادغذایی مصرف‌شده را به انرژی تبدیل کند و همچنین به عنوان یک مکمل برای تقویت مو و ناخن‌ها توصیه می‌شود. براساس مطالعات انجام شده مصرف روزانه بیوتین موجب تقویت ناخن‌ها خواهد شد. برخی دانشمندان بر این باور‌اند که مصرف روزانه ۵/۲ میلی‌گرم بیوتین در محکم‌شدن ناخن‌ها و تقویت آن‌ها تأثیر بسیاری دارد. بیوتین به‌طور طبیعی در مواد غذایی زیر وجود دارد:
- تخم‌مرغ پخته‌شده
- ماهی ساردین
- مغزها و کره بادام‌زمینی
- غلات
- سویا و انواع لوبیا
- گل‌کلم
- موز
- قارچ
۲) از سفت‌کننده‌های ناخن استفاده کنید
نرمی ناخن‌ها، آن‌ها را در معرض شکستگی قرار می‌دهد که همین امر نیاز به رشد ناخن‌ها را افزایش خواهد داد. متخصصان به منظور جلوگیری از شکستن ناخن‌ها، برخی از تقویت‌کننده‌ها را توصیه می‌کنند که همانند لاک روی ناخن کشیده شده و به راحتی توسط لاک پاک‌کن پاک می‌شوند. استفاده از این تقویت‌کننده‌ها به منظور جلوگیری از شکستگی ناخن‌ها در کوتاه‌مدت بسیار مفید است اما با اینحال به گفته برخی کارشناسان استفاده طولانی مدت از آن‌ها باعث ضعیف‌تر شدن ناخن‌ها خواهد شد.
۳) از چسباندن ناخن مصنوعی و استفاده از براق‌کننده‌ها خودداری کنید
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که استفاده از ناخن مصنوعی بر روی ناخن‌ها می‌تواند آن‌ها را ضعیف و مستعد شکستگی کند. گزینه بهتر این است که ناخن خود را با انواع لاک ناخن که بدون هیچگونه مواد شیمیایی هستند، زیبا کنید.
۴) به ناخن‌هایتان رسیدگی کنید
مراقبت منظم از ناخن‌ها می‌تواند باعث افزایش قدرت آن‌ها، رشد و کاهش شکستگی شود.
برخی از روش‌های محافظت از ناخن‌ها عبارت‌اند از:
- خشک و تمیز نگه داشتن ناخن‌ها، از رشد باکتری‌ها در زیر آن‌ها جلوگیری خواهد کرد.
- با استفاده از انواع قیچی مانیکور، ناخن‌ها را کوتاه و صاف کرده و همچنین دور آن‌ها را نرم و به شکل منحنی درآورید.
- دست‌ها و ناخن‌هایتان ( به ویژه اطراف ناخن‌ها ) را با یک لوسیون مرطوب کنید و مطمئن شوید که لوسیون به داخل ناخن‌ها نفوذ می‌کند.
- از جویدن ناخن‌ها و بیش از اندازه کوتاه کردن آن‌ها خودداری کنید.
چه چیزی سلامت ناخن‌ها را به خطر می‌اندازد؟
اگر ناخن‌ها از سلامت کافی بهره‌مند نباشند، به طور غیرطبیعی رشد خواهند کرد. برخی موارد که در فرآیند رشد ناخن تأثیرگذار هستند عبارت‌اند از:
- تغییر رنگ ناخن‌ها
- تغییر در ضخامت یا شکل آن‌ها
- جدا شدن ناخن از پوست اطراف آن
- خونریزی ناخن
- تورم و درد
- رشد آهسته ناخن‌ها
توصیه نهایی
ناخن‌های شما بازتابی از سلامت بدن شما هستند. بنابراین استفاده از یک رژیم غذایی سالم برای داشتن ناخن‌هایی قوی و محکم بسیار حائز اهمیت است. رژیم غذایی شما می‌تواند شامل میوه و سبزیجات، منابع حاوی پروتئین، مقدار کافی کربوهیدرات و چربی سالم باشد.
با اینحال، ناخن‌ها گاهی‌اوقات برای قوی‌تر شدن و سالم ماندن نیاز به کمک دارند، اینجاست که درمان‌های خانگی می‌توانند کارساز باشند. به یاد داشته باشید که شما نمی‌توانید با یک سرعت جادویی باعث رشد ناخن‌هایتان شوید اما با مراقبت منظم از آن‌ها می‌توانید در سلامت و مقاومت آن‌ها تأثیرگذار باشید.
