فواید تعریق برای بدن
هنگامیکه به عرق‌کردن فکر می‌کنیم کلماتی همچون هوای گرم و داغ و پوست چسبنده به ذهنمان می‌آید. اما گذشته از این تصورات عرق‌کردن فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد که عبارت اند از:
- فواید فیزیکی به هنگام ورزش
- سم‌زدایی بدن از فلزات سنگین
- دفع مواد شیمیایی
- پاک‌سازی باکتری‌ها
عرق‌کردن به هنگام ورزش
معمولاً فعالیت‌های فیزیکی مانند ورزش با تعریق همراه است و داشتن یک برنامه ورزشی مرتب فواید بسیاری برای سلامت بدن به همراه دارد که عبارت‌اند از:
- افزایش انرژی
- حفظ تعادل در وزن بدن
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- بهبود خلق و خو
- بهبود خواب
سم‌زدایی فلزات سنگین
اگرچه دیدگاه‌های متفاوتی در مورد سم‌زدایی از طریق تعریق وجود دارد اما تحقیقی در سال ۲۰۱۶ در چین نشان داد که میزان فلزات سنگین در افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند کمتر است.
فلزات سنگین در ادرار و با غلظت بالایی در عرق یافت می‌شوند، بنابراین ادرار و تعریق روش‌هایی بالقوه جهت حذف فلزات سنگین از بدن هستند.
دفع مواد شیمیایی
دفع BPA
BPA (biphenol A) یا بسفنول آ، یک ماده شیمیایی صنعتی است که در ساخت رزین‌ها و پلاستیک‌های خاص مورد استفاده قرار می‌گیرد. به گفته متخصصان، قرارگیری در معرض BPA ممکن است بر عملکرد مغز تأثیر گذاشته و باعث بروز تغییر در رفتار افراد مانند افزایش خشونت، بیش‌فعالی اختلال در یادگیری و … و حتی افزایش فشارخون شود.
براساس تحقیقی در سال ۲۰۱۱، تعریق یک روش مؤثر در حذف BPA است که به اندازه ابزار‌های بیومانیتورینگ می‌تواند مفید باشد.
دفع PCB
PCBs (polychlorinated biphenyls ) یا پلی کلروبی فنیل‌ها مواد آلی ساخته دست بشر هستند که می‌توانند اثرات نامطلوبی بر سلامت انسان داشته باشند. مقاله‌ای منتشر شده در سال ۲۰۱۳ نشان داد که عرق‌کردن می‌تواند نقش به‌سزایی در دفع PCBها از بدن داشته باشد.
پاک‌سازی باکتری‌ها
بررسی‌ها در سال ۲۰۱۵ نشان می‌دهد که گلیکوپروتئین‌های موجود در عرق به باکتری‌ها چسبیده و به خارج شدن آن‌ها از بدن کمک می‌کند.
عرق چیست؟
عرق عمدتاً از آب و مقدار کمی مواد شیمیایی تشکیل شده است، این مواد شیمیایی عبارت‌اند از:
- آمونیاک
- اوره
- نمک
- قند
هنگامیکه ورزش می‌کنید، تب دارید و یا مضطرب هستید، عرق می‌کنید. تعریق مکانیزمی است که بدن برای خنک نگه داشتن خود انجام می‌دهد. وقتی دمای داخلی بدن افزایش می‌یابد غدد عرق بدن، آب را به سطح پوست می‌رسانند و همانطور که عرق از سطح پوست تبخیر می‌شود، پوست و خون زیر پوست شما سرد می‌شود.
تعریق زیاد
تعریق بیش از مقدار مورد نیاز برای تنطیم دمای بدن را وضعیت هایپرهیدروزیس (Hyperhidrosis) می‌نامند که می‌تواند در اثر عواملی مثل قند خون پایین، سیستم عصبی و یا مشکلات تیروئید رخ دهد.
تعریق کم
وضعیت آنهیدروزیس (Anhidrosis) یا تعریق کم بدن در اثر عملکرد نادرست غدد عرق رخ می‌دهد که می‌تواند منجربه بالا رفتن دمای بدن شود. این اختلال می‌تواند در اثر مسائلی مثل سوختگی، کم‌آبی، بیماری‌های عصبی و بیماری‌های پوستی رخ دهد.
علت بوی عرق چیست؟
در حقیقت عرق به تنهایی بد بو نیست و بوی بد آن می‌تواند به دلیل ترکیبات و عناصری باشد که با آن مخلوط می‌شود. ترکیب ذرات عرق با باکتری‌هایی که روی سطح پوست زندگی می‌کنند و یا ترشحات هورمونی در نواحی مثل زیر بغل می‌توانند باعث این بو شوند.
نتیجه‌گیری
تعریق عملکرد طبیعی بدن به هنگام فعالیت‌های فیزیکی مثل ورزش و یا تب است. اگرچه عرق دمای بدن را کنترل می‌کند اما فواید دیگری همچون کمک به پاک‌سازی بدن از فلزات سنگین و دیگر عناصر مضر بدن را نیز دارد.